Partir en randonnée avec ses enfants, mode d'emploi

Initier ses enfants à la randonnée est une expérience enrichissante qui leur permet de découvrir la beauté de la nature tout en partageant des moments privilégiés en famille. Quel que soit l’âge, il existe de nombreuses randonnées adaptées à chacun. Mais pour profiter pleinement de ces escapades en plein air, la première étape à suivre est de s’équiper correctement.

Des vêtements appropriés aux chaussures de rando confortables, en passant par le choix d'un porte-bébé adapté, découvrez le matériel indispensable pour une randonnée réussie avec vos enfants. Alors, vous êtes prêts à partir randonner et à faire découvrir à vos enfants les merveilles cachées des plus belles régions de France ? Préparez vos valises, vérifiez votre équipement et direction la nature et l'aventure en famille avec Capfrance !

Quel type de randonnée choisir avec des enfants ? 

Pendant les vacances, vous souhaitez partir en randonnée avec vos enfants ? C’est une excellente façon de leur faire découvrir les richesses naturelles de la France tout en profitant d’une activité familiale au grand air. Mais avant d’enfiler vos chaussures de marche, assurez-vous de sélectionner un itinéraire adapté à leur âge, à leur niveau de condition physique et à leur expérience en randonnée.

1. La distance idéale pour une rando avec des enfants

Optez pour des randonnées adaptées à l'âge et à l'endurance de vos enfants. 

• Enfants de 3 à 5 ans :

Parcours recommandé : 2 à 5 km maximum pour les plus grands s’ils sont habitués à marcher, avec un dénivelé de moins de 300 m.

À cet âge, les enfants ont une capacité d'endurance limitée et peuvent se fatiguer rapidement. Des distances plus courtes sont donc préférables pour éviter l'épuisement.

Enfants de 6 à 8 ans :

Parcours recommandé : 5 à 8 km avec un dénivelé possible d'environ 500 m.

Les enfants de cet âge ont généralement une meilleure endurance, mais ils peuvent toujours se fatiguer après une certaine distance. Des parcours de 8 km maximum offrent un bon équilibre entre défi et faisabilité.

À partir de 10 ans : 

Parcours recommandé : + de 8 km.

À partir de 10 ans, les enfants sont capables de marcher sur des distances plus longues. Des randonnées d’une dizaine de km (10 à 15 km) avec un dénivelé plus important peuvent être un bon défi pour cette tranche d'âge.

2. La durée de la randonnée

La durée de la randonnée doit être adaptée à l'endurance de vos enfants. Prenez en compte leur capacité à marcher sur une période prolongée, en incluant des pauses nécessaires.

Pour une première expérience, une randonnée de 1 à 2 heures peut être idéale. Ensuite, vous pouvez petit à petit prolonger la durée à mesure que vos enfants gagnent en expérience.

3. Le niveau de technicité et le dénivelé de la rando

Choisissez des sentiers adaptés au niveau de compétence de vos enfants. Évitez les itinéraires trop escarpés, avec un fort dénivelé ou rocailleux.

Recherchez des sentiers bien entretenus, larges et présentant peu de difficultés techniques. Les pistes forestières, les chemins côtiers ou les sentiers balisés GR® conviendront parfaitement aux randonnées en famille.

Si vous envisagez une randonnée plus technique, assurez-vous que vos enfants possèdent les compétences nécessaires et soyez prêt à les guider et à les aider tout au long du parcours.

Chez Capfrance, la diversité est au cœur de l’offre de randonnées. Que vous soyez attiré par le doux murmure des vagues en bord de mer, les sentiers sinueux à travers les vastes étendues de campagne, ou encore le calme en altitude de la montagne, nous avons ce qu'il vous faut. Avec les villages vacances Capfrance, vous trouverez des randonnées aux quatre coins de la France, vous permettant de découvrir les paysages uniques de notre beau pays aux côtés de vos enfants.

Aussi, certains villages vacances vous proposent des séjours thématiques 100 % rando, comme à l’hôtel club & spa Terrou. Au programme : des randonnées dans des sites incontournables pour vous ressourcer en famille sous le soleil et la bonne humeur lors d’un séjour tout compris. Pique-niquez au bord d’un lac, arpentez les sentiers bucoliques de la région et partez à la découverte des villages alentour.

Comment préparer ses enfants à partir en randonnée ?

Bien que la randonnée puisse sembler être une activité spontanée, une préparation en amont des vacances est fortement recommandée, voire indispensable. Tout d'abord, familiarisez vos enfants avec l'idée de marcher sur de longues distances et expliquez-leur les bénéfices d'une activité physique en pleine nature. 

Parlez-leur également de l'aspect sportif de la randonnée. Mettez l'accent sur l'importance de s'étirer et de s'échauffer avant de commencer une marche, ainsi que sur la nécessité de rester hydraté tout au long du parcours. Faites-leur comprendre que la randonnée implique parfois des efforts physiques, mais qu'elle offre aussi la possibilité de découvrir la faune et la flore tout en vivant des moments inoubliables en famille. En les préparant mentalement et physiquement, vous les aiderez à aborder la randonnée avec confiance et les verrez se transformer peu à peu en véritables baroudeurs ! 

Rando en famille : choisir l’équipement parfait pour une randonnée avec ses enfants

Qui dit randonnée avec ses enfants, dit équipement adéquat. Choisissez des vêtements et des chaussures adaptés pour garantir confort et sécurité à toute la famille.

Et pour préparer vos valises, n'oubliez pas de tenir compte de : 

☀️ La météo : soleil, pluie, vent, froid, soyez prêt à affronter les éléments quelle que soit la situation.

🗺️ Votre destination : les vêtements appropriés peuvent varier en fonction du lieu de votre randonnée : que ce soit en bord de mer, à la campagne ou à la montagne.

Côté vêtements 👕

• Sous-vêtements thermiques
• T-shirt respirant
• Pantalon de randonnée
• Short (en été)
• Polaire légère ou veste en duvet s’il fait un peu froid
• Veste imperméable et respirante
• Chaussettes de randonnée
• Casquette ou chapeau
• Gants légers (en fonction de la saison)
• Lunettes de soleil

Côté chaussures 🥾

Pas question de négliger le choix des chaussures de vos enfants pour partir en randonnée avec vos enfants. Leurs baskets du quotidien ne seront pas forcément adaptées à cette activité.

Tout d'abord, assurez-vous que vos chaussures soient confortables et bien ajustées, offrant suffisamment de place pour les orteils tout en assurant un bon maintien de la cheville. La stabilité est également importante, alors optez pour des chaussures qui fournissent un soutien adéquat pour prévenir les entorses et les blessures, surtout sur des terrains accidentés. Ensuite, vérifiez que les chaussures ont une semelle extérieure robuste avec une bonne adhérence pour assurer une traction fiable sur différents types de surfaces. Pour les randonnées par temps humide, privilégiez des chaussures imperméables qui garderont les pieds de vos enfants au sec. 

Partir en randonnée avec bébé, c’est possible ! 

Vous partez en vacances avec bébé et rêvez de partir vous balader dans la nature avec toute votre tribu ? Randonner avec un bébé peut sembler intimidant au premier abord, mais avec une bonne préparation, cela peut devenir une expérience inoubliable pour toute la famille. Voici quelques conseils pour vous aider à planifier et à profiter d'une randonnée avec votre tout-petit :

• Choix du porte-bébé : Optez pour un porte-bébé ergonomique qui offre un bon soutien pour le dos de bébé et qui est confortable pour vous en tant que parent. Assurez-vous qu'il soit ajusté correctement et qu'il répartisse le poids de manière équilibrée pour éviter les tensions musculaires.
• Préparation de bébé : Assurez-vous que bébé est bien habillé et protégé contre la pluie et le vent. N'oubliez pas d'emporter suffisamment de couches, de lingettes et de nourriture pour répondre à ses besoins pendant la randonnée.
• Itinéraire adapté : Choisissez un sentier adapté aux capacités de bébé et à votre propre niveau de condition physique. Évitez les sentiers trop escarpés ou trop difficiles, et privilégiez ceux qui sont larges, bien entretenus et offrent des paysages intéressants pour divertir bébé.
• Fréquences des pauses : Prévoyez des pauses régulières pour permettre à bébé de se reposer, de se nourrir et de jouer. Profitez de ces moments pour admirer le paysage, changer les couches et interagir avec votre enfant.
• Sécurité avant tout : Assurez-vous que bébé est correctement attaché dans le porte-bébé et surveillez attentivement son bien-être tout au long de la randonnée.

Les indispensables pour une randonnée réussie en famille

• Sac à dos adapté : Assurez-vous qu'il soit ajusté à la taille de votre enfant et équipé de bretelles rembourrées et d'une ceinture de hanche pour un confort optimal.
• Eau en quantité suffisante : Pour rester hydraté tout au long de la randonnée, prévoyez une quantité adéquate d'eau pour chaque membre de la famille.
• En-cas énergétiques : Emportez des snacks nutritifs pour recharger les batteries et maintenir l'énergie de votre tribu tout au long de la journée.
• Trousse de premiers secours : Incluez des pansements, des désinfectants et des médicaments de base pour faire face aux petits accidents qui pourraient survenir en chemin.
• Outils de navigation : Si vous randonnez sans guide, munissez-vous d'un GPS, d’une carte ou d'une boussole pour éviter de vous perdre sur les sentiers et vous orienter correctement.
• Téléphone portable chargé : Gardez un téléphone portable chargé avec vous. Utile en cas de situation d’urgence, mais aussi pour prendre les enfants ou le paysage en photo !

Pour ceux qui souhaitent explorer les sentiers en toute tranquillité et bénéficier d'informations précieuses sur la région, Capfrance offre également la possibilité d'être accompagné par un guide expérimenté. Nos guides locaux passionnés vous emmèneront à la découverte des secrets de la nature locale, vous feront découvrir des itinéraires cachés et vous offriront une expérience sécurisée. Que vous soyez novice ou randonneur expérimenté, nos randonnées avec guide sont conçues sur-mesure pour répondre à tous les niveaux et garantir des moments inoubliables en plein air.

Mon enfant n’aime pas la rando, que faire ? 

Si votre enfant n'est pas enthousiaste à l'idée de faire de la randonnée avec le reste de la famille, pas de panique, il existe des solutions pour que chacun puisse profiter des vacances en plein air. De nombreux clubs enfants et clubs ados sont ouverts dans les villages Capfrance pendant les vacances scolaires. 

Ces clubs pour enfants et ados proposent une gamme d'activités telles que des jeux en plein air, des ateliers artistiques, des sports, des excursions et des découvertes de la nature. Les animateurs qualifiés veilleront à ce que vos enfants soient bien encadrés et passent des moments mémorables en toute sécurité. 

De plus, pour les parents avec des tout-petits, certains villages vacances Capfrance disposent d'une nurserie où bébé peut être pris en charge par des professionnels qualifiés. Les parents peuvent ainsi explorer les sentiers de rando en toute sérénité pendant que bébé est entre de bonnes mains. Cette option offre une solution pratique pour concilier les envies de chacun et garantir des vacances réussies pour toute la famille, avec ou sans randonnée !

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